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精准拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習排行榜

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內容簡介: 克里斯蒂安?博格着的《精准拉伸》是一本適合所有人的拉伸書。

本書作者是歐洲拉伸專家，書中結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精准地預防、修復或治療某一塊肌肉。

除此以外，書中還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發麻等的針對性解決方案。不需專業設備，不需他人輔助，使用日常可見的便利條件，如牆壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業到位的拉伸。

無論是運動健身愛好者還是職業運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，本書所教授的拉伸動作都對您有所幫助。

克里斯蒂安?博格是瑞典乃至全歐洲的知名拉伸專家。博格的職業是推拿治療醫師，專攻用手法拉伸脊柱和肌肉。從1988年以來，他一直在瑞典的博客來斯德哥爾摩經營自己的私人診所，同時他還是一家私教培訓學校的校長和納維亞大學的解剖學講師。

目前，他已經在自己的診所里為3萬多名患者普及了拉伸和肌肉平衡對於身體健康的重要作用。博格每年都要參加各種國際解剖講習班，與國際同行交流和講習各種拉伸手法技巧。此外，在從事推拿博客來網路書局治療師的職業之前，他曾是瑞典行業知名的體操運動員和一位非常出色的網球運動員。

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• 作者： （美）克里斯蒂安·博格
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版日期：2016/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

浪花兄弟表現普普 勇士PK騎士奪首勝

眾所矚目的NBA總冠軍賽3日登場，首場比賽在勇士主場開打，再度上演勇士隊和騎士隊「雙士」對決的戲碼，儘管「浪花兄弟」柯瑞(Stephen Curry)、克雷湯普生(Klay Thompson)，表現不太好看，但勇士隊還是靠替補戰力發威，一路壓著騎士打，終場以104：89輕取騎士，拿下總冠軍賽第一勝。

跌破外界眼鏡，勇士改回原先的先發組合，沒排出西區決賽第7戰先發陣容來應戰。柯瑞大秀三分火力，幫助勇士在比賽中持續領先，不過，騎士隊也不是省油的燈，靠著詹姆斯（LeBron James）和厄文(Irving)咬住比分，首節比賽結束，勇士28比24小幅領先騎士。

比賽到了第二節，李文斯頓（Shaun Livingston）、巴波沙(Leandro Barbosa)兩名替補攻勢最猛，當家神射手克雷湯普生(Klay Thompson)也連進兩球，帶領勇士把領先比分拉開到十位數，騎士隊則靠著厄文和洛夫，各進1顆三分球，上半場終了，勇士52:43騎士。

騎士隊在第三節一度逆轉，洛夫(Kevin Love)一連攻下5分，讓騎士以64比63首度領先，沒想到，騎士替補後衛戴拉維多瓦，在第3節結束前，爆出伸手偷打伊戈達拉的「命根子」，但裁判見狀後，卻只吹了一般犯規，讓勇士重新燃起鬥志，第3節結束，勇士又以74比68領先。

勇士隊在第4節由板凳部隊接管比賽，將領先比分拉大到20分，最後以104比89輕鬆騎士，這場比賽由李文斯頓立下大功，攻下全隊最高20分。「浪花兄弟」遭守死僅合拿20分，勇士拿下NBA總冠軍賽的第一勝，又朝冠軍獎杯前進了一大步。〈記者江呈亨／綜合報導〉

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/浪花兄弟表現普普-勇士pk騎士奪首勝-084738085.html

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