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內容簡介: 博客來我要成為銀砂糖師。15歲的安決心踏上旅程。為了將去世母親的靈魂送往天國，無論如何都想在今年的品評會上贏得「銀砂糖師」的稱號……！為了通過危險的道路，安上街尋找護衛妖精，卻聽見一句「別再猶豫不決了，買下我吧。」……!?
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作者：幸村ALTO, 三川美里, あき新功能介紹
原文作者：幸村アルト,三川みり,あき
譯者：藝霏
出版社：長鴻出版社新功能介紹
出版日期：2015/02/26
語言：繁體中文

銀砂糖師與黑妖精～sugar apple fairy tale～　1必買當紅

內容來自YAHOO新聞

這時候吃優格效果最好！

大家都知道優格具有整腸作用，很多人的飲食生活中也少不了它。但你知道何時吃、或是搭配什麼食物吃效果最好嗎？

日本生活資訊網「nikkanCare.ism」引述相關調查報告指出，晚上十點～隔天凌晨兩點是大腸運作最活躍的黃金時間。由於人體在夜晚呈現放鬆或修復模式，因此這段時間內，無論是細胞修復或廢棄物排出體外的功能都很活潑。

配合該時段攝取優格，能幫助乳酸菌等益菌活化腸道，改善腸內環境，減少有害物質產生，也有助於打造不易發胖的體質。

此外，對消除便秘、預防或改善代謝症候群也有顯著效果。但切忌在睡前吃，這樣會增加消化、吸收的負擔，減弱腸內排泄功能，因此最好在飯後、睡前三小時食用。

除了吃對時段，搭配特定食物吃，效果也不錯。像是膳食纖維豐富的寒天或是礦物質、維他命含量多的香蕉都是好搭檔。搭配前者有助排便順暢，搭配後者能收到穩定血壓、增強免疫力等功效。尤其香蕉烤過效果更佳，因為這樣能增加腸內益菌愛吃的果寡糖，促使益菌更賣力工作。

晚餐後吃優格，讓人多了一種享受餐後點心的小確幸，但千萬別攝取過多，免得造成反效果！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這時候吃優格效果最好！-055751863.html

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